Semillero 2010

Al fin se dio inicio al gran Proyecto educativo deportivo denominado "Semillero de Fútbol Vedruna 2010", proyecto base para el gran sueño de tener una escuela deportiva. Se inauguró la primera etapa y como verán en las imágenes contamos con material deportivo y el próximo año tendremos más balones. Te invitamos a participar de la segunda etapa que se inciará el sábado 08 de enero del 2011.

Pueden ver más fotos en la página ACTIVIDADES

TECNICAS GIMNÁSTICAS: ÁNGEL Y PUENTE

Gimnasia

ORIGEN:

El término Gimnasia proviene del origen latino y procede del griego GIMNAZO, que significa ejercitar. La gimnasia se practicaba ya en la antigüedad más remota y acompañaba al hombre en su nacimiento.

Los antiguos griegos fueron los que organizaron por primera vez grandes concursos gimnásticos, los que realizaban cada 4 años en las llanuras de Olimpia y tomaron el nombre de Juegos Olímpicos.

CONCEPTO:

Es un contenido de la Educación Física. Es una actividad científica establecida y que tiene por finalidad desarrollar la musculatura, perfeccionar y aumentar el vigor de las personas, la fuerza , agilidad, resistencia, destreza y también mejorar algunas deformaciones óseas.

TIPOS:

A) De Aplicación.- Se intenta realizar el trabajo con mínimo esfuerzo para no derrochar energías inútilmente.

B) Educativa.- Desarrollo, evolución y preparación del cuerpo humano de un modo armónico.
C) Terapéutica.- Ejercicios musculares aplicados a fines terapéuticos.

D) Deportivas.- Se realizan ejercicios reglamentados para celebrar competencias a niveles de maestría y dominio.

IMPORTANCIA:

Toda gimnasia lleva implícita las características de intencionalidad y promoción de la salud. Además, la práctica de este deporte es útil para la corrección de problemas y defectos corporales o psicomotrices.

CAPACIDADES FÍSICAS QUE DESARROLLA:

- Capacidades físicas como fuerza, resistencia, flexibilidad, agilidad, potencia, velocidad.

- Capacidades coordinativas y de equilibrio.

SIGNIFICADO:

La palabra Volleyball es una palabra en inglés, Su traducción es:
Volley : volear, bolea
Ball : Balón, pelota.


Su traducción al español sería "Balonvolea"o "Balonbolea". La palabra se ha difundido como Voleyball o Voleibol


IMPORTANCIA DE LA PRÁCTICA DEL VOLEIBOL
Como la mayoría de los deportes, la práctica regular del Voleyball desarrolla y mejora:
- Las capacidades físicas básica: Fuerza, resistencia, Velocidad y Flexibilidad.
- Capacidades resultantes: Agilidad, potencia
- Capacidades coordinativas: Coordinación Visomotriz, locomotora, Coordinación global
- Equilibrio estático y dinámico.
- Habilidades sociales.
- Actitudes y valores inherentes en un buen deportista.

JUGADORAS MÁS DESTACADAS

Década de los '70 - '80
Carmen Pimentel, Ana Cecilia Carrillo, Cecilia Tait, Cenaida Uribe, Gina Torrealba, Luisa Fuentes, Gabriela Perez Del Solar, Rosa García, Denisse fajardo, Natalia Málaga.

Jugadoras que integran la selección
Leila Chihuan, patty Soto, Mirtha Uribe, Jessenia Uceda, Elena Keldibekova, Karla Ortiz

VENTAJAS DE LA PRACTICA DEL FUTSAL

La práctica del fútbol-sala en el alumnado produce las siguientes ventajas en el desarrollo motor:

• Desarrolla la motricidad general: lateralidad, percepción espacio-temporal, coordinación dinámica general, agilidad, etc.
• Mejora considerablemente las habilidades básicas: desplazamientos, saltos, giros, lanzamientos y recepciones, conducciones.
• Ayuda a mejorar la condición física de los alumnos, referente a la velocidad, fuerza, flexibilidad y resistencia.
• Fomenta la imaginación y creatividad en el juego. Mejorando la comunicación.
• Da a conocer un deporte colectivo. Conocimiento y aceptación de normas y reglas.

 

Fundamentos técnicos de Futsal

LOS PASES

Son golpeos que se hacen a la pelota en dirección de uno de tu equipo.

LOS TIROS

Es un golpeo que se hace con el pie al balón con la finalidad de meter gol. Se puede chutar con las diferentes superficies del pie. Se puede chutar de diferentes formas:

Punta: Se usa para chutar con la máxima potencia o para hacer vaselinas.

Interior: Se usa para ajustar mas el balon al lugar que quieres que vaya de esta manera el tiro no irá tan rápido que cuando chutas de punta

Empeine: Se realiza con la parte anterior del pie

Tacón: Se usa para sorprender al portero se debe de tirar a distancias próximas, porque si tiras de una distancia lejana no llegas.

LOS REGATES O DRIBLES

Son conducciones que sirven para superar al jugador contrario, se usa todo el pie. Hay muchos tipos de regates:

-Croqueta

-Bicicleta

-Sombrero

-Autopase, etc.

LAS CONDUCCONES

Son desplazamientos que se hacen con el balón en los pies. Se puede conducir el balón con el interior, exterior, planta….del pie.

LOS CONTROLES O RECEPCIÓN DEL BALÓN

Son contactos que se hacen al balón con cualquier parte del cuerpo de manera que se quede la pelota próxima a nuestro cuerpo.

EL GOLPEO DE CABEZA

Donde mas se utiliza es en los saque de esquina para conseguir el gol o para pasarlo a un miembro de tu equipo.

LOS SAQUES

Pueden ser:

-Banda: Lo utilizan los jugadores sacando con el pie y el balón en la línea.

-De esquina: Se realiza cuando un defensor envía la pelota por la línea de fondo.

-De falta: De acuerdo a la falta se hará directo o indirecto.

-De portería: La hace el portero con las manos, si se hace con rapidez, se podrá crear un contraataque, esta manera es una de las mas usadas para hacer un gol.

LAS FINTAS

Sirven para engañar a los adversarios ya sea de chut, pase o de conducción.

MEJORES JUGADORES DE FUTSAL DEL MUNDO.
Sin duda que el mejor futsal se practica en Brasil y España. En cuanto a los mejores jugadores del futsal, la mayoría está de acuerdo en que el Brasileño Falcao es el mejor del mundo en la actualidad, seguido de Schumacher, Marquinho, Luis Amado, Kike, Del Pozo. En la década de los '80 destacaron  Paulo Roberto, Manoel Tobias, Vander Carioca y Monchi Carosini. hay algunos futbolistas que dieron clases en el futsal como Ronaldinho, Robinho, Romario y el Argentino Redondo por citar algunos famosos.

Medidas del campo de fútsal

Historia del futsal

Preguntar por los orígenes del fútbol sala implica siempre un interrogante añadido, que es el que marca su disputada paternidad. ¿Nació el fútbol sala en Brasil o en Uruguay? La respuesta aún hoy es confusa, puesto que ninguna postura clara parece poder tomarse en pos de una de las dos nacionalidades. Con todo, la creencia actual es que El origen del fútbol de salón se remonta a Uruguay en 1930, La Asociación Cristiana de Jóvenes (YMCA), entidad propulsora de los deportes, también originó esta modalidad deportiva.. Eran tiempos felices por la obtención de la Primera Copa Mundial de la FIFA y una pelota rodaba por cada cuadra de Montevideo. Juan Carlos Cerini, un profesor de educación física argentino que residía allí, notó que ante la falta de campos de juego y condiciones climáticas, los niños lo practicaban en canchas de baloncesto. El concepto de la nueva modalidad estaba ante sus ojos.

El Profesor Ceriani organizó y fundamentó las primeras reglas de juego, adaptadas naturalmente del fútbol, básquet, hándbol y polo acuático, con el objeto de ordenar el juego en campos pequeños en las clases de Educación Física. Rápidamente se extendió por Sudamérica. En 1965 se fundó la Confederación Sudamericana de Fútbol de Salón. Sus miembros eran Uruguay, Paraguay, Perú, Argentina y Brasil, país donde el deporte era una pasión. Este año se realizó el Primer Campeonato Internacional en Paraguay, saliendo campeón el representativo de ese país.

EL FUTSAL EN EL PERÚ

Las primeras noticias sobre el Futsal o Fútbol Sala o de Salón, fueron por los años 1960 a través de la Asociación Cristiana de Jóvenes, YMCA, la cuál al recibir información de la filial de la ciudad de Montevideo, Uruguay, trata de implantar este deporte en su naciente Complejo Deportivo de la Av. Bolívar, de Pueblo Libre, una de las escasas canchas de cemento que existían en esa época, pero en la cuál, se venía practicando intensamente el juego del Fulbito o Mini Fútbol por parte de sus socios, lo que lógicamente impidió la introducción y posterior difusión del Futsal.

A mediados de los años 70, con el entusiasmo y voluntad del dirigente Sr. Dante Vargas, se propone la práctica de esta nueva modalidad deportiva, contando para ello, con el apoyo del Instituto Nacional de Recreación, Educación Física y Deportes, INRED, pero que lamentablemente, no tuvo la acogida necesaria, ya que nuevamente el Fulbito callejero y practicado masivamente en las instituciones y clubes sociales deportivos de la capital, neutraliza esta feliz iniciativa.

Finalmente, la nueva era del Futsal y su implantación real y efectiva, se inicia con el reconocimiento de la Comisión Nacional de Futsal de la F.P.F., el día 22 de Noviembre del año 1999, quienes ponen en marcha y bajo los lineamientos previamente establecidos en un Plan Operativo de Marketing y de trabajo organizado, ésta nueva disciplina deportiva que es el Futsal, la misma que se viene difundiendo intensamente en nuestro medio, teniendo como objetivo principal, su implementación, desarrollo y masificación en nuestra niñez y juventud y apoyándose con la práctica del Futsal en torneos de alta competencia, a fin de ir desterrando poco a poco, el difundido y arraigado juego del Fulbito tan pernicioso para nuestro Fútbol de campo.

Qué es el Fútsal?

Normalmente se suele considerar el fútsal como un hermano pequeño del fútbol. Nada más lejos de la realidad. El fútbol sala es en sí mismo heredero de otros muchos deportes, aparte de la obvia herencia que pueda tener con el fútbol. Entre otros muchos factores, el fútbol sala se compone de elementos de:
- BALONMANO -cancha, posicionamiento de ciertos jugadores.
- HOCKEY PATINES -rotaciones.
- BALONCESTO -bloqueos, algunos conceptos de defensa y ataque.
- FÚTBOL -obviamente
Desde el mismo momento en que todos estos elementos se agrupan, se consolidan con la fijación de unas reglas propias, y desarrollan unas capacidades ya propias e independientes, se puede decir que el fútbol sala se establece como deporte autónomo, diferente, donde priman unos factores que forman su propia idiosincrasia: la rapidez, la espectacularidad, la intensidad, el dominio técnico del balón y el desarrollo de unas condiciones físicas, técnicas, tácticas, estratégicas, sociológicas y psicológicas condicionadas por las particularidades del juego.

MEDIDAS DEL CAMPO DE FUTBOL

futbol

FUTBOL: DEPORTE QUE UNE A LOS PUEBLOS

SIGNIFICADO A TRADUCCION DE LA PALABRA FOOTBALL
Es una palabra inglesa:
FOOT:   Pie                           
BALL:    Balón
Su traducción al español es  BALON-PIE O BALOMPIE

HISTORIA:

Los antecedentes más remotos del juego se pueden situar alrededor del año 200 a.C. durante la dinastía Han en China. Su juego se llamaba tsu chu (tsu significa aproximadamente ‘dar patadas’ y chu denota una bola hecha de cuero relleno). Incluso los emperadores chinos tomaron parte en el juego. Los griegos y los romanos tuvieron una gran variedad de juegos de pelota y algunos probablemente serían tanto para jugar con las manos como con los pies. En el siglo VII los japoneses tuvieron una forma de fútbol llamada kemari. En el siglo XIV se disputaba en Florencia un juego llamado calcio (giuoco del calcio, ‘juego de la patada’), que se jugaba por equipos de 27 jugadores con seis árbitros. Este juego permitía usar tanto las manos como los pies.

No es sino hasta el siglo XII que se encuentran evidencias de algún tipo de fútbol practicado en Inglaterra. En la edad media se conocieron varios tipos. Básicamente era un fútbol que tenía lugar entre facciones o grupos rivales en villas y ciudades y también entre pueblos y parroquias. Tomaban parte una gran cantidad de jugadores y las porterías podían estar separadas más de un kilómetro. Estos juegos, que a menudo eran violentos y peligrosos, estaban asociados especialmente con el Carnaval y se llamaron fútbol de carnaval. Algunos de estos juegos sobrevivieron en Inglaterra hasta bien entrado el siglo XX.

IMPORTANCIA DE SU PRÁCTICA:
- Desarrolla y mejora las capacidades físicas, coordinativas y de equilibrio
- Previene enfermedades, mejora la salud de las personas.
- Mejora y fortalece sustancialmente los sistemas cardiovascular y muscular principalmente

- Desarrolla habilidades sociales: cooperación, liderazgo, solidaridad, organización grupal,  esfuerzo en conjunto.

- Es un gran medio socializador

FUNDAMENTOS TECNICOS BÁSICOS

- El pase del balón. Considerado como el lanzamiento, la dirección del mismo, conscientemente con alguna parte del pie, es sin duda el elemento técnico básico. Se puede dar el caso de que algún futbolista no domine bien el regate, o el juego de cabeza, este jugador tiene defectos, pero si no sabe dirigir el balón adecuadamente, darle ese toque en el momento oportuno, podemos decir que no sabe jugar al fútbol.

- La recepción o control del balón. Es aquella acción técnica mediante la cual el jugador se apodera del mismo, lo mantiene bajo su control y dominio, para, posteriormente, jugarlo en beneficio de su equipo.

- La conducción del balón. La realiza el jugador cuando domina y desplaza el balón a ras del suelo mediante una sucesión de toques con cualquier parte del pie. Es la acción técnica más natural, ya que es la que más relación guarda con la marcha, el trote y la carrera del hombre. Si bien disminuye la velocidad, es más lenta si se compara con el pase, hay situaciones en las que es fundamental, y de ella va a depender que se culmine la jugada.

- El regate. El regate es la acción técnica individual que se realiza en posesión del balón progresando por el terreno de juego a pesar de la oposición directa. Pero el desarrollo del regate lleva implícito movimientos compuestos, técnica-táctica individual, por medio de conducciones con cambio de ritmo y dirección, manejo de balón, control, elevaciones, fintas.

- Tiro al arco y remate. Es la acción técnica por la cual se realiza un golpeo hacia la portería contraria con la finalidad de meter gol. Hay que destacar que dentro de esta acción podemos diferenciar dos conceptos:

El Tiro, que es la acción genérica que acabamos de comentar.

El Remate. Se considera remate a portería a los tiros que no van precedidos de un control o dominio previo del balón por parte del ejecutante (en la mayoría de ocasiones suele hacerse con la cabeza, aunque también hay remates con los pies).

Reglas del fútbol

1.   El terreno de Juego
2.   El Balón
3.   El Número de Jugadores
4.   La Equipación de los Jugadores
5.   El Árbitro
6.   Los Árbitros Asistentes
7.   Duración del Partido
8.   El inicio y la reanudación del juego
9.   Balón en juego o fuera de juego
10. Procedimiento de Tanteo
11. Fuera de juego
12. Faltas e incorrecciones
13. Tiros Libres
14. El penalti
15. El saque de banda
16. El saque de meta
17. El saque de esquina

EL AJEDREZ

OBJETIVO.

El objetivo del juego es ‘dar jaque mate’ al rey del adversario; es decir, capturarlo o comerlo (se puede decir de ambas maneras).

HISTORIA.

El ajedrez tiene su origen en la India. Nació hace más de 1.500 años. En el mundo árabe tuvo un gran desarrollo. El ajedrez llegó a Europa hace unos 1.200 años, cuando los musulmanes conquistaron la península Ibérica. Su práctica se extendió a mucha más gente. Los primeros torneos de ajedrez surgieron a finales del siglo XVI.

EL TABLERO Y LA UBICACIÓN DE LAS PIEZAS

EL TABLERO. El tablero de ajedrez es el campo de batalla donde se desarrolla la lucha entre dos contrincantes. Está compuesto de 64 casillas, 32 blancas y 32 negras. La ubicación correcta del tablero es como la de la figura, es decir, la casilla de la esquina inferior derecha es blanca.

La posición de las piezas es la siguiente: en las columnas “a” y “h” van las torres, a su lado los caballos, después los alfiles. Para ubicar a la reina o dama debemos tener en cuenta que la dama blanca va en la casilla blanca y la dama negra en la casilla negra. Finalmente se ubica el rey junto a la dama. En la fila siguiente se ubican los ocho peones.

LAS PIEZAS DE AJEDREZ Y SUS MOVIMIENTOS.

LA TORRE.- Se mueve siempre en línea recta, en forma horizontal (filas) o vertical (columnas). Captura de la misma forma que se moviliza.

EL ALFIL.- Se desplaza sólo por las diagonales. Desde el inicio, uno se desplaza por las casillas blancas y el otro por las negras.

EL CABALLO.- Su movimiento es distinto a la de otras piezas, ya que éste puede saltar por encima de cualquier pieza al efectuar su movimiento. Su recorrido lo hace en forma de “L”, es decir, desde la casilla que ocupa, se dirige a otra, movilizando dos casillas horizontales y una vertical o bien, dos verticales y una horizontal.

EL PEON.- Desde su posición inicial puede avanzar una o dos casillas según le convenga, posteriormente sólo avanzan una. Los peones no retroceden nunca. Capturan en pequeña diagonal, siempre que una pieza contraria se encuentre delante de ellos.

LA DAMA.- Es la pieza más poderosa del juego. Combina los movimientos de la torre y el alfil juntos. Captura de la misma forma que se moviliza.

EL REY.- Es la pieza principal del juego, ya que su captura significa perder la partida. Puede desplazarse en cualquier dirección pero sólo una casilla por vez. Captura en la forma que se moviliza.

SALTO LARGO

El salto de longitud es una prueba del atletismo que consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. La carrera previa debe realizarse dentro de un carril, y finaliza en una tabla de batida que indica el punto límite para realizar el impulso. La caída tiene lugar sobre un foso de arena. La distancia del salto se mide desde la tabla de batida hasta la marca más retrasada sobre la arena hecha por cualquier parte del cuerpo del saltador

Los competidores realizan tres saltos cada uno. Siempre se tiene en cuenta el salto más largo. En caso de empate ganará, entre los dos atletas, el que haya realizado el segundo salto más largo.

FUNDAMENTOS O TÉCNICAS DEL SALTO
Fase de carrera

Junto con la batida constituye la base del salto. Debe ser previamente medida con precisión (cartagoneo), ha de realizarse en progresión y con gran elevación del muslo.

Fase de batida

La batida transforma la carrera en salto. Comienza con el apoyo del pie de batida sobre la tabla y termina con la pérdida de ese contacto. La extensión de la pierna de batida será completa y coincide con la elevación de la pierna libre flexionada.

Fase de suspensión o vuelo

Existen tres técnicas en los movimientos que ejecuta el atleta durante esta fase: dichos movimientos van encaminados a adoptar una posición final más equilibrada y rentable:

a) Técnica Natural: Para saltos de poca longitud y principiantes. Es muy simple: durante la suspensión la pierna de batida se une a la libre y en esa posición de "sentado" se efectúa la traslación.

b) Técnica extensión: En esta técnica te extenderas de cadera hacia arriba y de cadera hacia abajo te doblaras.

c) Técnica de paso o tijeras: El saltador se cierra de forma continúa que es corriendo en el aire. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas. Se den los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas de esta forma el salto tuvo buena proyección

CARRERAS DE RELEVOS

Son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona de entrega de 20 m de largo. En las carreras, el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando éste último ya ha comenzado a correr hacia adelante, continuando el receptor la carrera. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la máxima velocidad y separados unos dos metros al hacer el cambio.

La técnica en las carreras de relevos

En las carreras de relevos se cronometra el tiempo que tarda el testigo en recorrer la distancia total.

Los más generalizados son el 4 x 100 y el 4 x 400.

En cuanto a la técnica del 4 x 100, puede decirse que esta es una prueba de velocidad en la que lo más importante es conseguir una alta velocidad media durante la carrera, por lo que hay que perder el menor tiempo posible en los cambios de testigo

Condiciones para una buena carrera de relevos

• Realizar los cambios de testigo de la manera más rápida posible.

• En el caso del 4 x 100, realizar el cambio de la forma más segura posible siempre que no se pierda mucha velocidad.

• Saber correr en curva, y saber colocarse en las zonas de entrega, para facilitar el cambio de testigo.

• Saber mirar la posición del portador para poder decidir el momento en que salir, siempre viendo las condiciones en que llega este.

• La técnica de puesta en acción debe permitir al receptor obtener lo más pronto posible, la mayor velocidad posible.

Para la entrega del testigo se pueden utilizar dos técnicas: la ascendente o descendente.

Entrega de testigo ascendente:
Antes de entregar el testigo debes dar la voz de “ya” a tu compañero, este no debe voltear a mirarte, solo debe llevar el brazo hacia atrás.

Si entregas el testigo con la mano derecha tu compañero debe recibir con la mano izquierda y a la inversa.

Entrega de testigo descendente:

Durante la entrega debes llevar el testigo de arriba hacia abajo, tomándolo por el extremo contrario a donde va a tomarlo tu compañero

Técnica de la partida baja

DESCRIPCION TECNICA:

Las características principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena evaluación de rodillas, movimientos libres de los brazos y un ángulo de penetración del cuerpo de unos 25 grados.
LA PARTIDA:
Tiene tres momentos fundamentales, que se identifican por las voces de comando o de ejecución: “a sus marcas”, “listos” y la voz de fuera.
A sus marcas:
El pie de impulso se coloca en la marca del corredor, la rodilla del otro pie se ubica a la mitad del pie de impulso, los brazos paralelos en la línea de partida.
A la voz de listos:
Se despega la rodilla del suelo y se mantiene semiflexionada, se eleva la cadera al nivel de los hombros, el peso del cuerpo deberá estar distribuido entre los brazos y las piernas, en esta posición el atleta se concentrara para realizar una salida lo mas rápida posible.
“Ya” o “fuera”
Es el impulso y aceleración.
CARRERA:
Los aspectos a tener en cuenta son los movimientos de brazos, manos y piernas y posición del tronco
Fase de aceleración
Comienza esta fase después de perder el contacto con la línea de salida, la aceleración no es más que el producto del aumento progresivo de la rapidez o prontitud con que se mueve las piernas al mismo tiempo que se incrementan la longitud de los pasos.
Fase de Pase lanzado:
Comienza esta fase cuando ha concluido la fase de aceleración, al alcanzar la velocidad máxima. Durante esta fase, los movimientos de brazos y piernas deben ser lo más amplio posible. Como el movimiento de brazos y piernas por naturaleza se realiza coordinadamente, en la medida que se mueven los brazos y piernas, manteniéndolos relativamente relajadas para garantizar movimientos rápidos.
LLEGADA:
Movimiento de piernas y posición del tronco.
En los últimos pasos de la carrera cuando el atleta se acerca a la línea llegada debe prepararse para adjuntar una flexión de tronco.
Posición del tronco: el cuerpo está inclinado un poco hacia delante.
El movimiento de brazos: la acción de los brazos debe ir en coordinación con la de las piernas con un movimiento activo atrás-adelante y una flexión máxima de 90 grados.

Imágenes de fundamentos

FUNDAMENTOS TÉCNICOS

EL SAQUE

Todo saque debe reunir básicamente tres características: seguridad, precisión y efectividad ya que si posee éstas, dificulta la recepción del contrario y por ende la construcción del ataque, favoreciendo la posterior acción defensiva del equipo sacador.

Es el elemento técnico con el que se inicia el juego. Se trata de una acción directa de ataque, es decir, no puede intervenir ningún compañero antes de que la pelota traspase la red. Éstos son los principales tipos de servicio, según el movimiento técnico que se ejecute:

Saque bajo o de mano baja.

Se trata del servicio más fácil y seguro. Se coloca la pelota sobre la mano, delante del cuerpo, a la altura de la cintura. La pelota no se lanza, sino que espera el golpe. El golpe de servicio se produce con la mano libre, en forma de cuenco, después de un movimiento del brazo, estirado, de detrás hacia delante. Todo el cuerpo acompaña el movimiento final hacia delante.

Saque lateral

Para la realización de este tipo de saque, el ejecutante se coloca en la zona respectiva, lateral o perpendicular a la red, con los pies paralelos y separados aproximadamente a la anchura de los hombros. La pelota se sostiene frente al cuerpo con la mano adelantada, luego se lanza y se golpea el balón en la parte ínfero posterior con el otro brazo extendido y la mano acopada a la altura de la cadera; simultáneamente se realiza una rotación de la cintura y un paso al frente con el pie adelantado para proporcionarle una fuerza última y adicional.

Saque de tenis o de mano alta.

Como su nombre indica, la ejecución de este servicio es similar a la del tenis. De cara a la red, se lanza la pelota hacia arriba, por encima de la cabeza. Mientras sube la pelota, el brazo se arma, y en el punto más alto de la trayectoria de descenso, se golpea la pelota con la mano abierta y los dedos juntos.

También puede efectuarse mediante una carrera previa de impulso y un salto para golpear la pelota lo más hacia arriba posible, de forma similar a ejecución del remate. El lanzamiento de la pelota debe ser más alto y un poco hacia delante. Los servicios con salto se denominan flotantes. Hay otras formas de realizar un servicio, como el servicio lateral o el de gancho.

Saque flotante

El jugador golpea la pelota con la palma de la mano extendida y con un fuerte retroceso sen el lugar de la válvula. De manera que el balón sale en dirección recta pero que con el fuerte rozamiento con el aire, dibuja un ligero “seseo” parecido al efecto de darle una patada a un balón gigante de playa.

PASES O TOQUES.

Toque de dedos o voleo.

Es el elemento técnico más básico del voleibol. La trayectoria de la pelota después del toque puede ser frontal, lateral y hacia atrás, pero siempre será alta y muy precisa. Suele actuar como una pasada a un compañero con la función de colocación de la pelota para el toque siguiente.

En este gesto técnico se toca la pelota con la yema de los dedos. Las manos se sitúan sobre la frente, uniendo los dedos índice y pulgar de ambas manos y con los demás dedos abiertos y flexionados (mariposa). Esperando la pelota, los brazos y las piernas se flexionan. Al tomar contacto con la pelota, se da una extensión general, a modo de muelle.

Toque de antebrazo o recepción de mano baja.

Es el elemento básico para la defensa. Este toque se utiliza, sobre todo, para efectuar la recepción de la pelota cuando viene del otro lado de la red. Después del toque, la pelota tiene que haber perdido potencia y debe dirigirse a otro compañero para que inicie el ataque. La posición en la que se espera la recepción es con los brazos extendidos hacia delante, con las manos juntas y apoyadas la una sobre la otra, mostrando así una superficie de contacto lo más ancha y plana posible (cara interna del antebrazo). Igual que en el toque de dedos, se da una flexión de piernas cuando se recibe la pelota, y una extensión de brazos y piernas cuando se devuelve.

EL REMATE O MATE.

Es el elemento típico del ataque, difícil de ejecutar y también de defender. Consiste en un gesto técnico propio de los especialistas (rematadores). Las fases del remate son la carrera, el vuelo, el golpeo y la caída. Se efectúa una carrera previa de impulso, una batida de pies juntos y, armando el brazo, se golpea la pelota en el punto más alto del salto. El remate se efectúa cuando la pelota está en campo propio, intentando no pasar la red en ningún momento.

EL BLOQUEO

Se trata de una acción defensiva muy importante. Los jugadores que participan en el bloqueo (uno, dos o tres) se colocan muy cerca de la red o se aproximan a ella con unos pasos de carrera que sirven de impulso. El bloqueo pretende ser una prolongación de la red hacia arriba y sirve para detener o amortiguar la pelota, sobre todo en los remates del equipo contrario. Dado que la red mide más de 2 m, el bloqueo exige un salto muy potente en vertical (batida con los dos pies), muy cerca de la red, y juntar brazos y manos lo más hacia arriba posible.

HISTORIA DEL VOLEY

El Voleibol fue creado en 1895 por William G. Morgan. Era entonces director de Educación Física en el YMCA de Holihoke, en el estado de Massachusetts, y había establecido, desarrollado y dirigido, un vasto programa de ejercicios y de clases deportivas masculinas para adultos. Se dio cuenta de que precisaba de algún juego de entretenimiento y competición a la vez para variar su programa, y no disponiendo más que del baloncesto, creado cuatro años antes (1891), echó mano de sus propios métodos y experiencias prácticas para crear un nuevo juego.

Morgan describe así sus primeras investigaciones:

"El tenis se presentó en primer lugar ante mi, pero precisaba raquetas, pelotas, una red y demás equipo. De esta manera, fue descartado. Sin embargo, la idea de una red parecía buena. La elevamos alrededor de un 6 pies y 6 pulgadas del suelo, es decir, justo por encima de la cabeza de un hombre medio. Debíamos tener un balón y entre aquellos que habíamos probado, teníamos la vejiga (cámara) del balón de baloncesto. Pero se reveló demasiado ligero y demasiado lento; entonces probamos con el balón de baloncesto, mismo, pero era demasiado grande y demasiado pesado. De esta manera nos vimos obligados a hacer construir un balón de cuero con la cámara de caucho que pesaba entre 9 u 12 onzas".

Las reglas iniciales y los conceptos de base fueron establecidos: la MINTONETTE, primer nombre con el que se le había bautizado, había nacido. El profesor HALSTEAD llama la atención sobre la "batida" o la fase activa del lanzamiento, y propone el nombre de "Voleibol". Gracias al YMCA el juego del Voleibol fue introducido en Canadá y en mucho países.

Se jugó por primera vez en 1913 en los Juegos del Lejano Oriente, celebrados en Manila, Filipinas. La Federación Internacional de Voleibol (FIVB) se formó en 1947. Los primeros campeonatos del mundo se celebraron en 1949, con una periodicidad de cuatro años desde 1952. En la competición masculina han dominado la antigua Unión de Repúblicas Socialistas Soviéticas (URSS) y la anterior Checoslovaquia. En la competición femenina, la antigua URSS, Japón y China han obtenido los mayores éxitos. Fue incluido en los Juegos Panamericanos en 1955 y ha estado en los Juegos Olímpicos desde 1964.

Los campeonatos de Europa (instituidos en 1948 para hombres y en 1949 para mujeres), han estado dominados casi exclusivamente por los equipos de la anterior URSS (tanto en hombres como en mujeres). Hay una Copa del Mundo que se celebra cada cuatro años desde 1965 para hombres y desde 1973 para mujeres. También hay una Liga Mundial que se celebró por primera vez en 1990 y la componen en la actualidad diez países.

Recientemente se han introducido cambios sustanciales en el voleibol buscando un juego más vistoso. En 1998 se introduce la figura del jugador líbero. En 2000 se reduce de forma importante la duración de los encuentros al eliminar la exigencia de estar en posesión del saque para puntuar; se puede ganar punto y saque en la misma jugada mientras que antes se podía estar robando saques de forma alternativa sin que el marcador avanzara. Se ha permitido el toque con cualquier parte del cuerpo o se permite que el saque toque la red siempre que acabe pasando a campo contrario.

BAREMOS DE TEST

Click para descargar:
http://docs.google.com/Doc?docid=0AQ8Djc8Wq65nZGQ0cWZrYl8xaG44OGhtZ3M&hl=es

Ficha de control personal

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Test: Imágenes

TEST DE APTITUD FÍSICA

QUÉ ES UN TEST FÍSICO?
Un test físico es una prueba de aptitud o condición de las facultades físicas. Nos indican las condiciones generales que posee un individuo para realizar cualquier actividad física. Generalmente se mide las cualidades físicas básicas del individuo.

TEST DE VALORACION DE LA APTITUD FISICA
Son aquellos test encaminados a medir la aptitud de los atletas para realizar ejercicios físicos. Suelen utilizar sistemas de medición simples. Los test de valoración de la aptitud física interesan a nivel de Educación Física y de iniciación deportiva.

Estos son los test de aptitud física que desarrollaremos en cada trimestre en el área de Educación Física.

1. INDICE DE RUFFIER
Es una Prueba de esfuerzo que mide la adaptación y su capacidad de recuperación del sistema cardiovascular al ejercicio en intensidades media y submáxima.

2. TEST DE FUERZA
Test de flexión de brazos
Objetivo: medir la fuerza de los brazos.
Desarrollo: El alumno decúbito ventral realiza la mayor cantidad de flexiones de brazos (planchas) en 15 segundos

Test del salto horizontal
Objetivo: mide la fuerza explosiva de las piernas.
Desarrollo: el alumno parado y con los pies ligeramente separados y a la misma altura, saltara lo mas lejos posible.

Test de los abdominales
Objetivo: Se valora la fuerza-resistencia de la musculatura flexora del tronco (abdominales)
Desarrollo: El alumno se coloca decúbito dorsal, con las piernas a 90º, y los pies apoyados en la pared.. Al sonido del silbato y durante 15”, realiza flexiones del tronco tocando cada codo con su muslo correspondiente

3. TEST DE RESISTENCIA AERÓBICA

Test de los 1000 metros
Objetivo: Medir la resistencia aeróbica
Desarrollo: Consiste en correr lo más rápido posible una distancia de 1000 metros en el menor tiempo posible.

4. TEST DE FLEXIBILIDAD
Objetivo: Medir la flexibilidad desde la posición de sentado y con las piernas juntas.
Desarrollo: El alumno desde esa posición realiza una flexión máxima del tronco hacia delante y con sus manos juntas toca una regla situada por delante de él, como se aprecia en la Figura.

5. TEST DE VELOCIDAD
Objetivo: Medir la velocidad de arranque
Desarrollo: La salida será en posición de pie. El cronometrador debe ubicarse a los 20m, registrando el tiempo justo cuando el tronco del alumno atravieza la línea que demarca tal distancia.

EDUCACIÓN FÍSICA

CONCEPTO
La educación física es la parte de la educación que utiliza de una manera sistemática las actividades físicas y la influencia de los agentes naturales: aire, sol, agua, etc., como medios específicos.

"Es la ciencia y el arte de ayudar al individuo en el desarrollo intencional (armonioso, natural y progresivo) de sus facultades de movimiento, y con ellas el del resto de sus facultades personales".

La educación física es una disciplina que se va a encargar del desarrollo armónico de las funciones y capacidades del cuerpo humano, físicas e intelectuales y que se refiere al movimiento como su principal preocupación y medio para lograr su fin”.

APRENDIZAJES QUE LA EDUCACIÓN FÍSICA PROMUEVE

Podriamos decir que el aprendizaje que la educación física promueve a través de los medios de la educación física es:

· Educación para la salud.
· Educación del movimiento.
· Educación para el rendimiento.
· Educación estética.
· Educación para el juego.
· Educación para el ocio.

IMPORTANCIA DE LA EDUCACIÓN FÍSICA

· Logra desarrollar individuos con competencias motrices, integrando a ello un sentido de disciplina y los valores morales necesarios para su desarrollo.

· La educación física desarrolla la competencia y la confianza física del alumno, así como su habilidad para utilizar estas habilidades en un amplio rango de actividades.

· Promueve la capacidad y el desarrollo físico y un conocimiento del cuerpo en acción.

· La educación física proporciona oportunidades para que los alumnos sean creativos, competitivos y que se enfrenten a diferentes retos como individuos así como en grupos y equipos.

· Promueve actitudes positivas hacia estilos de vida activos y sanos.

· Los alumnos aprenden a planear, realizar y evaluar acciones, ideas y desempeños para mejorar su calidad y eficiencia. A través de este proceso, los alumnos descubren sus aptitudes, habilidades y preferencias y toman decisiones sobre como participar en la actividad física a lo largo de sus vidas.

· El desarrollo sano de la personalidad exige el cuidado precoz de la actividad corporal. Exige no solo la adecuada protección alimenticia y sanitaria, sino también protección y estimulación psicomotora oportuna; El niño debe tener la oportunidad para ejercitar sus propios movimientos espontáneos y para elaborar esquemas intencionados de acción, comunicación y representación corporal activa.

Una idea clara que nos deja es que la educación física proporciona una experiencia motriz que se puede llegar a automatizar mejorando las respuestas motrices a distintas situaciones llevando a un movimiento preciso y de calidad. Entonces la educación física es importante por que desarrolla y mantiene las capacidades físicas y motoras de los individuos y fomenta y promueve un desarrollo integral y armónico.

Atletismo: Clasificación

HISTORIA DE LA GIMNASIA

Se puede hablar de gimnasia cuando en el antiguo Egipto se realizaban las acrobacias circenses. En el siglo II a.C. los hombres y mujeres de la civilización minoica desarrollaron el arte del salto del toro: el participante corría hacia un toro que le embestía, agarraba sus cuernos y, antes de ser lanzado por los aires, ejecutaba una pirueta en el aire para intentar caer en la grupa del animal, del que se bajaba rápidamente.
En la antigua Grecia se desarrollaron tres programas distintos de ejercicios de gimnasia: uno para el mantenimiento de la condición física, otro para entrenamiento militar y un tercero como parte del régimen de adiestramiento de los atletas. Cada ciudad griega tenía un gimnasio, lugar donde se realizaban los ejercicios. Los primeros profesores griegos de mantenimiento físico (paidotribes) fueron los pioneros en diseñar sistemas de actividad física, tanto para atletas como para todos los ciudadanos. Estos programas, entre los que había ejercicios gimnásticos, eran considerados fundamentales en la educación de los niños. Los griegos creían que la unidad de mente y cuerpo podía alcanzarse sólo a través de la participación en ejercicios físicos. Los sistemas gimnásticos diseñados para preparar a los militares fueron muy usados por los romanos.

Las técnicas modernas fueron desarrolladas en Alemania en la segunda mitad del siglo XVIII. El primer profesor de gimnasia moderna fue Johann Friedrich Simon, en la escuela de Basedow, en la ciudad alemana de Dessau, en 1776. El educador Friedrich Ludwig Jahn, padre de la gimnasia moderna, fundó en 1811, en Berlín, el Turnverein, un club gimnástico que estaba presente en toda Alemania y que tenía ideales nacionalistas. Inventó ejercicios que desarrollaban la fuerza física y la autodisciplina para los que usaba piezas de aparatos estáticos. El sistema sueco, inventado por el gimnasta Pehr Henrik Ling, enfatizaba, por el contrario, el ritmo y la coordinación de movimientos a través de rutinas practicadas con aros, mazas y pelotas pequeñas.
Los emigrantes alemanes y suecos que llegaron a Estados Unidos en el siglo XIX llevaron consigo sus ideas sobre la gimnasia. Los alemanes fundaron clubes gimnásticos o turnvereins, donde las familias acudían juntas. Un sistema mixto entre el alemán y el sueco se introdujo en los programas de educación física en las escuelas de Estados Unidos hacia el final del siglo. Sin embargo, la gimnasia no ha adquirido popularidad en Estados Unidos hasta fechas recientes. En Gran Bretaña hubo incluso menor interés, excepto en círculos militares. En España, el primer centro oficial donde se practicó fue en el Instituto Real Pestalozzi, fundado por Amorós en 1806 en Madrid. No obstante, la gimnasia arraigó en algunas escuelas y se fundó la Asociación Amateur de Gimnasia en 1888. En Europa se desarrollaron organizaciones nacionales y en 1881 se fundó la Federación Internacional de Gimnasia (IGF).

En el año 1896 se incluyó esta disciplina en los Juegos Olímpicos pero sólo para participantes del sexo masculino. La competición femenina estuvo presente por primera vez en 1928. Desde 1952 las pruebas de gimnasia en las Olimpiadas han estado dominadas por los participantes de la antigua Unión de Repúblicas Socialistas Soviéticas (URSS), de los países del este de Europa y Japón.
Los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1903 y hasta 1913 tuvieron carácter bienal; comenzaron de nuevo en 1922 y desde 1979 se han celebrado cada dos años. Los primeros Campeonatos del Mundo femeninos se celebraron en 1934. Han estados dominados por las gimnastas de la antigua URSS y Europa del Este.
Otras competiciones importantes son: la Copa del Mundo, celebrada por primera vez en 1975; los Campeonatos del Mundo Individuales que comenzaron en 1992 y en 1955 los Campeonatos de Europa que empezaron.
La gimnasia rítmica moderna se desarrolló a finales de la década de 1950. En este deporte, sólo para mujeres, las disciplinas se caracterizan por el uso de accesorios como pelotas, mazas, aros y cintas que acompañan a la música; los Campeonatos del Mundo se celebraron por primera vez en 1963 y el deporte fue incluido como disciplina olímpica en las Olimpiadas de 1984. Se instituyó una Copa del Mundo en 1983, se celebró de nuevo en 1986 y desde entonces se celebra cada cuatro años. De nuevo, las participantes de la antigua Unión Soviética y Europa del Este han sido las dominadoras de esta disciplina.

GIMNASIA

ORIGEN:
El término Gimnasia proviene del origen latino y procede del griego GIMNAZO, que significa ejercitar. La gimnasia se practicaba ya en la antigüedad más remota y acompañaba al hombre en su nacimiento.
Los antiguos griegos fueron los que organizaron por primera vez grandes concursos gimnásticos, los que realizaban cada 4 años en las llanuras de Olimpia y tomaron el nombre de Juegos Olímpicos.

CONCEPTO:
Es un contenido de la Educación Física. Es una actividad científica establecida y que tiene por finalidad desarrollar la musculatura, perfeccionar y aumentar el vigor de las personas, la fuerza, agilidad, resistencia, destreza y también mejorar algunas deformaciones óseas.

TIPOS:
De Aplicación.- Se intenta realizar el trabajo con mínimo esfuerzo para no derrochar energías inútilmente.
Deportiva.- Se realizan ejercicios reglamentados para celebrar competencias a niveles de maestría y dominio.
Educativa.- Desarrollo, evolución y preparación del cuerpo humano de un modo armónico.
Terapéutica.- Ejercicios musculares aplicados a fines terapéuticos.

TECNICAS BÁSICAS DE GIMNASIA A MANO LIBRE

1. Rodamiento dorsal hacia adelante

2. Vertical invertida con apoyo de manos

3. Aspa de molino

4. Rondot

CONDICIÓN Y CAPACIDAD FÍSICA

CONDICIÓN FÍSICA:
Es la suma de todas las cualidades motrices que repercuten sobre el rendimiento del individuo.

ACONDICIONAMIENTO FÍSICO:
Es el entrenamiento sistemático de las cualidades físicas con el objetivo de aumentar el rendimiento, mantenerlo o disminuirlo.

CAPACIDAD FÍSICA:
Capacidad del organismo que le faculta o le permite mayor o menor grado de actuación en su quehacer diario, en actividades físicas, deportivas y recreativas. Algunos autores consideran cuatro capacidades físicas básicas, éstas son:

RESISTENCIA.

Capacidad de realizar un esfuerzo de mayor o menor intensidad durante el mayor tiempo posible. La resistencia es uno de los componentes básicos del rendimiento deportivo y es usualmente tenida como la más importante de la buena condición Fisiológica.
CLASES DE RESISTENCIA.-

Resistencia Aeróbica. Llamada resistencia general o “endurance”, se la define como la actitud de mantener durante largo tiempo un esfuerzo continuo, en el transcurso del cual el aporte de oxígeno a la sangre permite cubrir las necesidades del gasto muscular. Aquí encontramos:
- La resistencia aeróbica propiamente dicha, que implica principalmente las carreras
- La resistencia aeróbica muscular que implica los ejercicios físicos de brazos, piernas, etc.

Resistencia Anaeróbica. Cualidad que permite realizar un esfuerzo intenso, provocando un desequilibrio entre el aporte de oxígeno y las necesidades del organismo.

FUERZA.

Es la capacidad de ejercer tensión contra una resistencia. Es la capacidad de vencer una resistencia exterior o de adaptarla por medio de un esfuerzo muscular.
CLASE DE FUERZA.- Existen diversas clasificaciones de la fuerza según autores:

Wuzniecow: Fuerza Lenta, F. Rápida y F. Explosiva
Stubler : Fuerza Máxima, F. Velocidad y F. Resistencia.

Wazny : Fuerza Absoluta del músculo, F. Muscular absoluta y F. Muscular relativa.

VELOCIDAD.

Se define en varios formas, pero siempre utilizando términos de distancia y tiempo. Se define como la cantidad de espacio que se recorre en la unidad de tiempo o tiempo que tarda en recorrer una distancia determinada.
CLASES DE VELOCIDAD.- Son varios os tipos de velocidad, pero destaco estos dos:
Velocidad de reacción.- Dar respuesta a un estímulo en el menor tiempo posible
Velocidad de traslación.- Recorrer una distancia en el menor tiempo posible o en un tiempo dado recorrer la mayor distancia.

FLEXIBILIDAD.

Es la facultad fisiológica de lograr con facilidad y soltura la máxima amplitud de movimientos que permiten las articulares, pudiendo recuperar sin demora la posición inicial, sin que por ello se deteriore la estabilidad funcional de la articulación activada, ni la eficacia muscular

¡BIENVENID@S!

Hola a tod@s.

Les doy la bienvenida a este humilde espacio creado con mucho entusiasmo y cariño para todos los alumnos y alumnas de la Institución Educativa Fe y Alegría Nº 18 de Sullana y para aquellos que quieran conocer el área Educación Física. Aqui conoceran aspectos básicos de los deportes, reglas oficiales, actividades físicas, temas relacionados al cuerpo y la salud, además de enterarse de las actividades de nuestra institución. También podrán opinar, dar sus sugerencias o hacer algún aporte que mejore este blog.

Espero que les sea de mucha ayuda y los invito a enriquecer este espacio que es de todos ustedes. Gracias.

Mario Avila Azán

Prof. de Educación Física