CARRERAS DE RELEVOS

Son pruebas para equipos de cuatro componentes en las que un corredor recorre una distancia determinada, luego pasa al siguiente corredor un tubo rígido llamado testigo y así sucesivamente hasta que se completa la distancia de la carrera. El pase del testigo se debe realizar dentro de una zona de entrega de 20 m de largo. En las carreras, el testigo pasa del corredor que lo entrega al que lo recibe cuando éste último ya ha comenzado a correr hacia adelante, continuando el receptor la carrera. En condiciones ideales, tanto el corredor que entrega el testigo como el que lo recibe, deben ir a la máxima velocidad y separados unos dos metros al hacer el cambio.

La técnica en las carreras de relevos

En las carreras de relevos se cronometra el tiempo que tarda el testigo en recorrer la distancia total.

Los más generalizados son el 4 x 100 y el 4 x 400.

En cuanto a la técnica del 4 x 100, puede decirse que esta es una prueba de velocidad en la que lo más importante es conseguir una alta velocidad media durante la carrera, por lo que hay que perder el menor tiempo posible en los cambios de testigo

Condiciones para una buena carrera de relevos

• Realizar los cambios de testigo de la manera más rápida posible.

• En el caso del 4 x 100, realizar el cambio de la forma más segura posible siempre que no se pierda mucha velocidad.

• Saber correr en curva, y saber colocarse en las zonas de entrega, para facilitar el cambio de testigo.

• Saber mirar la posición del portador para poder decidir el momento en que salir, siempre viendo las condiciones en que llega este.

• La técnica de puesta en acción debe permitir al receptor obtener lo más pronto posible, la mayor velocidad posible.

Para la entrega del testigo se pueden utilizar dos técnicas: la ascendente o descendente.

Entrega de testigo ascendente:
Antes de entregar el testigo debes dar la voz de “ya” a tu compañero, este no debe voltear a mirarte, solo debe llevar el brazo hacia atrás.

Si entregas el testigo con la mano derecha tu compañero debe recibir con la mano izquierda y a la inversa.

Entrega de testigo descendente:

Durante la entrega debes llevar el testigo de arriba hacia abajo, tomándolo por el extremo contrario a donde va a tomarlo tu compañero