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jueves, 11 de marzo de 2010

TEST DE APTITUD FÍSICA

QUÉ ES UN TEST FÍSICO?
Un test físico es una prueba de aptitud o condición de las facultades físicas. Nos indican las condiciones generales que posee un individuo para realizar cualquier actividad física. Generalmente se mide las cualidades físicas básicas del individuo.

TEST DE VALORACION DE LA APTITUD FISICA
Son aquellos test encaminados a medir la aptitud de los atletas para realizar ejercicios físicos. Suelen utilizar sistemas de medición simples. Los test de valoración de la aptitud física interesan a nivel de Educación Física y de iniciación deportiva.

Estos son los test de aptitud física que desarrollaremos en cada trimestre en el área de Educación Física.

1. INDICE DE RUFFIER
Es una Prueba de esfuerzo que mide la adaptación y su capacidad de recuperación del sistema cardiovascular al ejercicio en intensidades media y submáxima.

2. TEST DE FUERZA
Test de flexión de brazos
Objetivo: medir la fuerza de los brazos.
Desarrollo: El alumno decúbito ventral realiza la mayor cantidad de flexiones de brazos (planchas) en 15 segundos

Test del salto horizontal
Objetivo: mide la fuerza explosiva de las piernas.
Desarrollo: el alumno parado y con los pies ligeramente separados y a la misma altura, saltara lo mas lejos posible.

Test de los abdominales
Objetivo: Se valora la fuerza-resistencia de la musculatura flexora del tronco (abdominales)
Desarrollo: El alumno se coloca decúbito dorsal, con las piernas a 90º, y los pies apoyados en la pared.. Al sonido del silbato y durante 15”, realiza flexiones del tronco tocando cada codo con su muslo correspondiente

3. TEST DE RESISTENCIA AERÓBICA

Test de los 1000 metros
Objetivo: Medir la resistencia aeróbica
Desarrollo: Consiste en correr lo más rápido posible una distancia de 1000 metros en el menor tiempo posible.

4. TEST DE FLEXIBILIDAD
Objetivo: Medir la flexibilidad desde la posición de sentado y con las piernas juntas.
Desarrollo: El alumno desde esa posición realiza una flexión máxima del tronco hacia delante y con sus manos juntas toca una regla situada por delante de él, como se aprecia en la Figura.

5. TEST DE VELOCIDAD
Objetivo: Medir la velocidad de arranque
Desarrollo: La salida será en posición de pie. El cronometrador debe ubicarse a los 20m, registrando el tiempo justo cuando el tronco del alumno atravieza la línea que demarca tal distancia.

29 comentarios:

  1. esta información esta MUY BUENA ; muy util.

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  2. gracias por esta información me sirvió mucho el único problema es que tengo que hablar en publico sobre esto...

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    1. Elaborar algunas diapositivas con gráficos e imágenes ayudarían un poco ¿no crees?.
      Que tengas suerte

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    2. HAY SOCIO YO TAMBIEN TENGO Q ESPONERR

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  3. gracias esta informacion es muy util
    by

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  4. hay pocos que hacen este tipo de trabajos esta bueno gracias

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  5. anonima:
    que aburrido escribir por que no mandan a imprimir y pegar

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  6. gracias por esta informacion ok

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  7. Gracias por la información.

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  8. bueno info me alludo arto pero coloqunle diapositivas imagenes se beria mejor

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  9. super, pero seria mejor que tubieran ejemplos y en que consisten cada uno d4e ellos......

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  10. excelente pero creo queseria mejor que pudiera tener ejmplos cada uno y que dijese en que coniste, creo que seriamejor explicado para losvisitantes aesta pagina

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  11. Moxoo gracias bna informacion tanks you okey

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