El Calentamiento

EL CALENTAMIENTO

El Calentamiento es un conjunto de ejercicios físicos, generales y específicos, realizados de forma progresiva y ordenada, previos a una actividad física, de intensidad superior a la normal, con el objetivo de preparar al organismo adecuadamente.

 

CALENTAMIENTO GENERAL: Se realizan movimientos generales del cuerpo como la carrera. Estos movimientos son para movilizar grandes partes del cuerpo, válidos para cualquier actividad física posterior

 

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: Se realizan ejercicios para estimular las partes específicas del cuerpo, de movilidad de las articulaciones, estiramientos de los músculos que más van a ser solicitadas en la actividad

 

Para no olvidar ninguna parte del cuerpo importante por calentar, lo adecuado es seguir un orden tanto en los ejercicios, como en la realización de los movimientos y estiramientos:

1º Activamos todo el cuerpo

2º Movilizamos las articulaciones

3º Estiramos los músculos

4º Realizamos ejercicios específicos relacionados con la actividad inmediatamente posterior.

 

OBJETIVO DEL CALENTAMIENTO:

El único objetivo del calentamiento es PREPARAR al deportista (respiración, frecuencia cardiaca, temperatura, elasticidad muscular, estimulación neuro – sensorial, concentración, etc.) para la actividad posterior.