¡FUERZA MIGUEL!

Fe y Alegría presente

DESCRIPCIÓN DE LAS TECNICAS DE GIMNASIA

Arco dorsal o Puente.

Posición de pie con piernas separadas. Lentamente vas arqueando el tronco a la vez que llevas un brazo hacia atrás. Cuando la mano está cerca a la colchoneta llevas en forma rápida la otra para hacer contacto con ambas (en la colchoneta). Se termina en la posición de espaldas a la colchoneta (suelo)  apoyado con las manos y los pies formando un arco con el resto del cuerpo.

El Ángel

Posición de pie. Se va llevando una pierna hacia atrás y hacia arriba, el tronco se lleva hacia adelante, la otra pierna flexionada o extendida sirve de apoyo o base. Los brazos se llevan hacia adelante a la altura de los hombros, El cuerpo visto de perfil  va adoptando la posición de una “T”, con la pierna de apoyo, la pierna hacia atrás levantada a la misma altura que el tronco y los brazos extendidos.

Rodamiento dorsal

Desde la posición de cuclillas juntas y de frente a la colchoneta, Ponemos las manos en el suelo se hace una rodada del cuerpo sobre la espalda para llegar a la posición de cuclillas con los brazos al frente. Se pone de pie.

Vertical Invertida con apoyo de manos

Desde la posición de pie, brazos arriba formando una línea recta desde las manos hasta los pies, contracción total.

Se adelanta una pierna (cualquiera de las dos), lo suficiente como para desplazar el peso del cuerpo sobre dicha pierna; la otra pierna queda extendida y contraída atrás, aún en contacto con la colchoneta. Los brazos y el tronco forman una sola línea. A medida que van bajando, se va elevando la pierna trasera; simultáneamente con la extensión de la pierna que se adelanto.

Luego de la extensión de la pierna adelantada, se traslada la cadera hacia la vertical (la cual parte perpendicularmente de la base dada con las manos en apoyo con el suelo o la colchoneta); aún los brazos, la espalda y la pierna trasera forman la misma línea recta.  Al llegar a la vertical se juntan las dos piernas tratando de mantener el equilibrio.

Con apoyo de la cabeza

Se apoya en la colchoneta la cabeza y la palma de las manos formando un triángulo, una de las piernas se va levantando lentamente. Después se levanta la otra hasta tenerlas extendidas y juntas ambas extremidades, generando una posición de equilibrio del cuerpo en donde la base de sustentación son las manos y la cabeza.

Aspa de Molino

De pie, con elevación de brazos, se realiza ¼ de giro adelantando una pierna, y se traslada el peso del cuerpo sobre dicha pierna.

Luego se transporta la cadera hacia adelante, después de una extensión brusca de la pierna adelantada, pasando por la vertical con piernas extendidas y separadas y cayendo al otro lado con la misma posición con que se inició.

Rondot o Rondó

El inicio parecido al aspa, pero al pasar la vertical las piernas estarán juntas y extendidas.

Al pasar por vertical, se da ¼ de giro a nivel de la cadera simultáneamente con rechazo de hombros. Luego se realiza una corbeta, es decir, un movimiento brusco de las piernas hacia el pecho para caer con la punta de los pies, amortiguando con leve flexión de rodillas y tobillos, quedando así de frente al sitio donde se inició el movimiento. 

Medidas del campo de Baloncesto

BALONCESTO

HISTORIA:

El baloncesto fue inventado en diciembre de 1891 por el profesor de educación física canadiense James Naismith. Naismith introdujo el juego cuando era instructor en la Young Men’s Christian Association (YMCA) en Springfield (Massachusetts), donde organizó un pasatiempo que consideraba apropiado para jugar en pista cubierta durante el invierno. El juego incluía elementos de fútbol americano, fútbol y hockey. La primera pelota usada fue de fútbol. Los equipos tenían nueve jugadores y las canastas eran de madera fijadas a los muros. Alrededor de 1897 se reglamentaron los equipos de cinco jugadores. El juego se extendió rápidamente por Estados Unidos, Canadá y otras partes del mundo, jugado tanto por hombres como por mujeres; también llegó a ser un popular deporte informal al aire libre. Los soldados estadounidenses participantes en la II Guerra Mundial popularizaron el deporte en muchos otros países.

 Un gran número de colegios universitarios estadounidenses adoptaron el juego entre 1893 y 1895. En 1934 se celebraron los primeros juegos intercolegiales en el Madison Square Garden de la ciudad de Nueva York y el baloncesto universitario comenzó a despertar un gran interés. En la década de 1950 llegó a ser un deporte de colegios mayores, consolidándose de este modo el camino para el crecimiento del interés en el baloncesto profesional.

TRADUCCIÓN O SIGNIFICADO DE LA PALABRA BASKETBALL

La palabra Basketball es una palabra de origen inglés (americano)

Basket  : Canasta, cesto

Ball         : Balón, pelota

La traducción al español es Baloncesto

 IMPOPRTANCIA DE LA PRÁCTICA DEL BALONCESTO

La práctica regular del Baloncesto desarrolla y mejora:

-          Las capacidades físicas

-          La coordinación y el equilibrio

-          Las habilidades sociales

-          El cuerpo y la salud de las personas

FUNDAMENTOS TÉCNICOS BÁSICOS

Según un concepto estricto, los "fundamentos" son solamente cuatro: el bote, el pase, el tiro y los movimientos defensivos. En esta lista no se incluyen otros movimientos que no se consideran estrictamente fundamentales, como el rebote, el bloqueo, etc., pero que representan también aspectos muy significativos de este deporte.

PASE

El pase es la acción por la cual los jugadores de un mismo equipo intercambian el balón, existen diferentes tipos entre los cuales se encuentran:

·       De pecho: Sacando el balón desde la altura del pecho y llegar al receptor a la misma altura.

·       Picado o de pique: Se lanza el balón con la intención de que rebote antes de ser recibido.

·       De béisbol: Semejante al lanzamiento de un lanzador, pase largo con una mano.

·       Por encima de la cabeza: Lanzando el balón desde encima de la cabeza y con las dos manos.

TIRO A CANASTA

El tiro o lanzamiento es la acción por la cual un jugador intenta introducir el balón dentro del aro, los tipos existentes son:

·       Tiro en suspensión: Lanzamiento a canasta tras elevarse en el aire.

·       Tiro libre: Lanzamiento desde la línea de tiros libres.

·       Bandeja o doble paso : Lanzamiento en carrera, con una sola mano, después de haber dado máximo dos pasos después de dejar de botar el balón.

·       Gancho: Lanzamiento con una única mano, es un tiro de corta distancia.

BOTE O DRIBLE

Acción que consiste en que el jugador empuje el balón contra el suelo y este retorne a su mano, los tipos existentes son:

·       De control: En una posición sin presión defensiva, mientras el jugador anda, un bote alto y fuerte a la altura del jugador.

·       De protección: Si la defensa presiona mucho, el jugador puede botar protegiendo el balón con el cuerpo, dando botes bajos para dificultar el llegar a robarlo.

·       En velocidad: En carrera y con espacio por delante, el jugador lanza el balón hacia delante para correr con más velocidad.

DEFENSA

La defensa en baloncesto se realiza entre la persona que ataca y el aro, la posición defensiva consiste en flexionar ligeramente las rodillas y realizar desplazamientos laterales intentando robar el balón o evitando una acción de pase, tiro o intento de penetración a canasta por parte de su rival.

En cuanto a los diferentes tipos de defensa "colectiva", que puede realizar un equipo encontramos:

• Defensa individual.  Cada jugador marca a un oponente en concreto del equipo rival.
• Defensa en zonas: Cuando los jugadores que defienden no marcan uno a uno a sus oponentes de manera personal, se denomina que marcan en zona esperando a que lleguen los atacantes.
• Defensa mixta: Sería una combinación de los dos tipos de defensas expuestas.
• Presión: Es una defensa especial que se realiza cuando el equipo defensor adelanta a sus jugadores al campo contrario para dificultar el saque o el paso del balón por parte del rival a su campo.

OBJETIVO DEL JUEGO

Baloncesto o Básquetbol, deporte de equipo, en el que dos conjuntos, de cinco jugadores cada uno, intentan anotar puntos (o canastas) lanzando una pelota, de forma que descienda a través de una de las dos cestas o canastas suspendidas por encima de sus cabezas en cada extremo de la pista. El equipo que anota más puntos, convirtiendo tiros de campo o desde la zona de tiros libres, gana el partido.

concurso de canto

Hoy 22 de julio finalizó el concurso de canto. Si desean ver las imágenes, vayan al link actividades. Para muestra un botón. Y pronto presentaré videos de los participantes

 

Concurso de coreografías

Ya estan a su disposición las imágenes del III CONCURSO DE COREOGRAFIAS DE AERÓBICOS 2011. Ingresen al Link de ACTIVIDADES para disfrutar de ellas. felicidades para 5º D y 5º A; campeón y sib campeón de este certamen en su versión 2011. Les presento una pequeña muestra.

GIMNASIA

CONCURSO DE COREOGRAFIAS

ATENCION ALUMNOS(AS):

YA ESTAN DISPONIBLES ALGUNAS DE LAS MUCHAS FOTOS QUE TENEMOS DEL III CONCURSO DE COREOGRAFIAS GIMNASTICAS 2011, REALIZADA EL DOMINGO 19 DE JUNIO.

INGRESA A LA PÁGINA DE ACTIVIDADES DE ESTE BLOG Y DISFRUTA DE LAS IMÁGENES

Juegos Escolares

Empezaron los Juegos nacionales Deportivos Escolares, Etapa Distrital y nuestra institución ha empezado muy bien esta competencia.

La Primera disciplina en la que estamos participando es Futbol masculino categoría Sub 17. Fe y Alegría integró la serie A con las selecciones de San Pedro Chanel y San José, ambos colegios Maristas, además del colegio Santa Teresa de Jesús. A pesar de estar en una serie mus fuerte; la buena preparación física, técnica, táctica y psicológica de los aguerridos Vedrunas, marco la diferencia en esta primera etapa eliminatoria. Aqui les presento los resultados:

Primera fecha. Jueves 23.    Fe y Alegría  4  Vs  San Pedro Chanel  0
Segunda fecha. Viernes 24.  Fe y Alegría  10  Vs  Santa Teresa  0
Tercera fecha.  Lunes 27.    Fe y Alegría  3  Vs  San José Obrero  3

Ya clasificados, en la tercera fecha hicimos unas variantes para darle descanso a algunos de los titulares, pues el martes 28, iniciamos nuestra participación en los juegos ADECORE.

TABLA DE POSICIONES PRIMERA ETAPA. SERIE A
FE Y ALEGRIA          7 PTOS
SAN JOSE O.             5 PTOS
SAN PEDRO CH.       4 PTOS
STA TERESA              0 PTOS



Selección

SELECCIONES FE Y ALEGRIA 2011

          SUB 17 VARONES                 SUB 14 MUJERES
1. Navarro Correa, Pier 5º B          1. Vilela Suarez, Diana 3ºC
2. Medina Chero, Martin 5º D        2. More Orrego, Doris 3ºC
3. Reyes Merino, Juan 5º A            3. Calle Pashanasi, Evelyn 2ºC
4. VargasM. Siancas, Gabriel 5ºB   4. Herrera Suarez, Yamaira 2º A
5. Carrasco Madrid, Abel 5º A       5. Ruesta Mendoza, Greish 2º A
6. Llacsahuanga Calle, Jair 4º C      6. Macalupú Timaná, Esther 1ºD
7. Farfán Avila, Deybis 5º A            7. Morocho Saavedra, L. 1º B
8. Llacsahuache S. Roberto 5º B     8. Pinta Zárate, Yesmi 2ºD
9. Chunga Lujan, Renzo 4º A          9. Saavedra García, Monica 2ºD
10. Barba Zapata, Luis 5ºB            10. Neyra Jimenez, Sheila 2ºC
11. Palacios Chero, Duber 5ºB       11. Paucar Carbajal, Linda 1º
12. Viera Atoche          3º A.         12. Oviedo Reto, Gianela 1º
13. Alva Paucar, José 5ºA              13. De La Cruz Gonzales, Karol 1º
14. Oliva Tume, Liu 5ºB                 14. Paz Correa, Yérica 1º
15. Nole Valdez, Ray 5ºB               15. San Martin Tineo, K. 2º C
16. Morales Alburqueque, C. 4ºA 
17. Seminario Sosa, Joaquin 5ºA

SUB 17 MUJERES                         SUB 15 VARONES
1. Checa Pirgo, Marilin 4ºD           1. Pintado Calle, Jorvin 4º A
2. Camacho Jimenez, Danitza 5ºB  2. Ruiz Umbo, Jhonatan 3º A
3. Juarez Herrera, Maylé 5º A       3. Medina Chero, Erick 4º A
4. Yangua Jimenez, Yomira 4ºB     4. Tronco Carrillo, Nelson 3º A
5. Cunya Gálvez, Roxana 4ºB        5. Morán Gutierrez, Christian 3ºC
6.Viera Cruz,                     5º D     6. Porras Arévalo, Jorge L. 4ºA
7. Yangua Niño, Nadia 3º B           7. Heredia Ramirez, 3ºC
8. Avila Prado, Deyanira 3ºD          8. Vargas Valdez, Junior 3ºB
9. Castillo Cumbicus, Astrid 4ºC    9. Maza campos, Darly 4ºC
10. Vasquez Siancas, Morelia 4ºC 10. Abad Calle, Juan 4º A
11. García Atoche, Xiomara 3º D   11. Abad Campos, Roberto 3ºD
12. Ortiz Viera, Soraida 5ºD           12. Farfán Camacho, Jesús 3ºB
13. Chiroque Codarlupo, S. 5ºB     13. Ruiz Cobeñas, Xamir 2ºB
14, Sanchez Viera,      3º D             14. Rivera Peña, Aldair   3º B
                                                       15. Sanchez Campos, Mayki, 2º D
                                                       16. Herrera Rogel, Angel 2º B
                                                       17. Requena Guillermo 2º C
Responsable: Prof. Mario Avila A.
Asistentes: Alumnos Neyra Calle y Cruz Timaná

Ajedrez

EL ENROQUE.

Es el único movimiento en el cual, se pueden mover simultáneamente dos piezas a la vez, el rey y una de las torres. Como existen dos torres en cada lado, hay dos posibles enroques:

Enroque corto (0-0).- Cuando el enroque se realiza con la torre del lado del rey.

Enroque largo (0-0-0).- Cuando se hace con la torre de la dama.

Observa y cumple con lo siguiente:

- El rey se desplaza dos casillas hacia la izquierda o derecha y al mismo tiempo la torre se mueve en sentido inverso, para colocarse a su lado.

- El enroque se considera una jugada de rey, por lo que se tiene que coger antes el rey que la torre o en todo caso mover las dos piezas simultáneamente.

Importancia del enroque.- Permite desde un principio resguardar o proteger al Rey.

Reglas para poder enrocar:

- Que el Rey y la Torre (con la que se enroca) no se hayan movido nunca
- Que no haya ni una pieza entre el Rey y la Torre con la que se enroca.
- Que el Rey no se encuentre en jaque.
- Que el Rey mientras se desplaza no pase por un jaque.

NOTACIÓN DE JUGADAS. SISTEMA ALGEBRAICO.

El conocimiento del sistema de anotación es muy importante, ya que nos permite analizar y reproducir nuestras partidas, así como estudiar las partidas magistrales de grandes maestros. El sistema reconocido y autorizado por la Federación Mundial de Ajedrez es el Sistema Algebraico.

Se deben seguir los siguientes pasos:

Identificar las columnas, de izquierda a derecha con las letras a, b, c, d, e, f, g, h.

Identificar las filas o línea, se enumeran del 1 al 8, comenzando del lado de las blancas.

Cada casilla por tanto queda nominada por la intercepción de una letra con un número. Ej. E4, d8, b5, etc.

Anotamos en la planilla en la forma siguiente:

Movimiento de un peón.- Ej. Si el peón de la casilla e2 avanza dos casillas se escribe e4.

Movimiento de una pieza.- Ej. Si el caballo ubicado en la casilla g1 se traslada a la casilla f3 se escribe, Cf3 (Caballo se traslada a la casilla f3).

Cuando se captura una pieza.- Ej. Cxd4 (Caballo captura una pieza que ocupa la casilla d4)

Cuando un peón captura una pieza.- Aquí no se pone la letra inicial como las demás, sólo se escribe la columna del peón y la captura. Ej. exd5 (peón de la columna e captura una pieza que ocupa la casilla d5).

Simbología de las piezas:

D: Dama                R: Rey                         T: Torre

A: Alfil                    C: Caballo                  Peón no tiene símbolo

Signos utilizados en la anotación:

0-0: Enroque corto            0-0-0: Enroque largo

+: Jaque                             ++: Jaque mate

=: Igualdad                          !: Buena jugada

?: Mala jugada                   ?!: Jugada dudosa

Calentamiento y estiramiento

El Calentamiento

EL CALENTAMIENTO

El Calentamiento es un conjunto de ejercicios físicos, generales y específicos, realizados de forma progresiva y ordenada, previos a una actividad física, de intensidad superior a la normal, con el objetivo de preparar al organismo adecuadamente.

 

CALENTAMIENTO GENERAL: Se realizan movimientos generales del cuerpo como la carrera. Estos movimientos son para movilizar grandes partes del cuerpo, válidos para cualquier actividad física posterior

 

CALENTAMIENTO ESPECÍFICO: Se realizan ejercicios para estimular las partes específicas del cuerpo, de movilidad de las articulaciones, estiramientos de los músculos que más van a ser solicitadas en la actividad

 

Para no olvidar ninguna parte del cuerpo importante por calentar, lo adecuado es seguir un orden tanto en los ejercicios, como en la realización de los movimientos y estiramientos:

1º Activamos todo el cuerpo

2º Movilizamos las articulaciones

3º Estiramos los músculos

4º Realizamos ejercicios específicos relacionados con la actividad inmediatamente posterior.

 

OBJETIVO DEL CALENTAMIENTO:

El único objetivo del calentamiento es PREPARAR al deportista (respiración, frecuencia cardiaca, temperatura, elasticidad muscular, estimulación neuro – sensorial, concentración, etc.) para la actividad posterior.